1、颈椎病的自我保健方法:一、按摩百会。
2、功效:健脑宁神,益气固脱。
(资料图片)
3、用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30 次。
4、二、拿捏颈肌。
5、功效:解痉止痛,调和气血。
6、将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。
7、三、按揉风池。
8、功效:疏风散寒,开窍镇痛。
9、用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30 次。
10、四、对按头部。
11、功效:清脑明目,振奋精神。
12、双手拇指分别放在额部两侧de 太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30 次。
13、五、按压肩井。
14、功效:通经活络,散寒定痛。
15、 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20 次,两侧交替进行。
16、如果你懒,有个好方法。
17、睡觉不要枕头或枕头不超5厘米高,有2天就缓解带颈脱按摩前因可以去专业的按摩店多做颈部运动。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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