直立体前屈图片_体前屈图片 天天观热点

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1、快速提高坐位体前屈成绩的方法如下:

2、1、两腿并拢成坐姿

3、2、帮助人在身后，双手按住练习者双肩，向前推压。

4、3、两人配合由轻到重，4个8拍，压到结束最深处时停下，坚持10秒，然后放开。

5、这些动作的注意事项：

6、1、两人配合要有节奏，帮助者不能突然加力。

7、2、练习者要竭尽全力，主动用双手去抓住自己的脚尖，下颚要贴到膝关节处。

8、3、练习前要做充分的准备活动，标准是身体微微出汗。

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